减肥的方法有很多种,中医减肥方法中最被人们所熟知的就是按摩减肥。并且,按摩减肥的方法很简单,副作用少,是其他减肥方法所不能代替的。下面就来为大家介绍一下中医按摩减肥的简单操作步骤吧。
中医穴位按摩减肥方法
足三里穴位按摩减肥:足三里缓解经络疲劳,增强抵抗力。足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
旋揉肚脐周围:进行日常的按摩,揉搓肚脐。一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
压三穴减肥法:中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
三阴交穴位按摩减肥:三阴交穴保护脏器的功效。三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
除此之外,还可以试试有目的性的按摩减肥方法。
中医按摩减肥的操作步骤
消除小肚腩:多做推腹。
消除小肚腩,多进行腹部的额腹部。腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉,使经脉通畅、气血充盈,还可以按摩内脏,促进腹部水液代谢正常,减少脂肪堆积,消除小肚腩。
方法:每天坚持的训练,是效果较为不错的。自腹部正中线开始至两侧,从上至下推至小腹骨盆处,然后再自左至右横着推。将双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
消除蝴蝶袖:按摩腋下。
按摩腋下,可以循序渐进的按摩。手臂的后缘,是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉,大多与这两条经脉的功能异常有关系,可以捏按手臂的后缘,促进经气循环,消除“蝴蝶袖”。
方法:可以选择每天几次,有助于减肥。自腋下开始,沿着手臂的后缘,至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧,直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右,每天捏3~5次。
消除臀部赘肉:敲腿部外侧的胆经。
按摩减肥的方法也适用于腿部。胆经的部位,是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走,达到瘦大腿的目的,对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络,使阻塞在胆经的寒气有机会排出。
一般腿部按摩应该注意时间。但有几个时间点不宜敲胆经,一是刚吃完饭后,会使胃部受到振动,产生不适感,因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲,因为晚上十一点到一点的子时,是气血进入胆经的时候,敲胆经会对身体不好。另外,孕妇绝对不能敲,老人和体弱者不要敲得太多,女性月经期间可以少敲或不敲。
方法:注意穴位的按摩方式,用力的按摩。在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点,握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
告别萝卜腿:敲打臀部的膀胱经。
消除萝卜腿,敲打臀部是有效的。大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外,还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经,也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分,胆经负责代谢油脂,如果这两条经络阻塞不通了,体内的水液和油脂代谢不出去,堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿,便是膀胱经不顺造成的。
另外对于久坐的腰部的疼痛,是有着一定的效果的。许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题,其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚,不仅会引起腰背痛,还会引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位,可以让膀胱经上的气血运行更加通畅,排除体内多余的毒素,疏散腰部滞留的瘀血,疼痛感就会减轻很多。
方法:减轻痛苦,有利于腰部的健康。从臀部到脚外侧,从上到下拍打,从臀下的承扶穴开始,往下沿着后膝下的委中穴,直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。
无论是哪种减肥方法一定是科学并适合你的哦。
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