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有助于催眠的三种按摩法

更新时间：2024-04-27 13:28:12

按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。1．足底按摩（1）部位：双脚心手法：搓、摩法操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。（2）部位：印堂、涌泉操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。2．耳穴按摩部位：两耳廓手法：按、揉法操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。3．手部按摩部位：中指下方的手掌区和心包区（在手掌中心）

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