白领亚健康有什么表现?

来源:感康体检网
发布时间:2024-03-29 14:50:23
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相关资料表明:我国一线城市中的白领超过7成人亚健康,他们的身体情况十分令人担忧。白领们很有必要了解亚健康的症状并积极进行调理。那么白领亚健康有什么表现呢?

一、失眠

失眠已经成为大多数都市人的习惯,特别是白领,更深受失眠困扰。民众健康管理专家提醒:失眠是一个亚健康信号,多数情况下与长期劳累、精神紧张、压力过大、缺乏运动相关。

调理措施:重新规划生活,调整生物钟,强制自己每天晚上23:00前上床睡觉(起初会不适应,坚持2周就差不多了)。另外增加体育锻炼,多走路、爬楼、少坐电梯,节假日多外出活动。

二、颈椎病

颈椎病也是白领最爱出现的亚健康症状之一。现在大家基本都使用电脑办公,久坐不动,长此以往容易使颈椎出现劳损、小关节紊乱、椎间盘突出等颈椎退行性变化,导致颈椎病。当颈椎病发展较为严重时可引起头痛头晕、恶心呕吐等现象。

调理措施:工作期间每隔1-2小时前后左右活动一下颈椎或者选择休息的时间,坐在一把椅子上,上身挺直,手放两边,手指轻轻扣住椅子边,吸气抬头向后仰3秒钟,呼气含胸头向下,这样反复做3-4次,一天一回,颈椎病远离你。

白领亚健康有什么表现就为您介绍到这里了,希望本文对您的健康有益。总之,亚健康是一种普遍存在的非病非健康现象,要积极进行调理改善。

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