吃糖太多会得糖尿病吗?糖说:这个锅我不背!

来源:感康体检网
发布时间:2019-09-11 18:47:00
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  糖尿病是一种代谢性疾病,特征是血糖高。很多人都会觉得,得糖尿病就是因为吃糖吃太多,其实这种说法不科学。那么,糖尿病真的是吃糖吃太多导致的吗? 糖尿病很常见,常见到什么程度呢?

  据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示:

  中国18岁及以上成人有11.6%患了糖尿病;

  50.1%的成年人处于糖尿病前期,即将患上糖尿病;

  每10个中国人,就有6个血糖不正常;

  我国糖尿病患者目前已超过1.14亿人,处于糖尿病前期的人数接近5亿人!

  确诊糖尿病之后,得终身吃药,还得面临糖尿病足、心血管并发症、神经病变等可怕并发症。

  如此麻烦的糖尿病,真的是吃糖吃太多导致的吗?糖表示,这个锅它不背。

  糖尿病与糖

  糖尿病是一种代谢性疾病,特征是血糖高。

  很多人都会觉得,得糖尿病就是因为吃糖吃太多,其实这种说法不科学。

  因为,此糖非彼糖。

  糖也叫碳水化合物,多糖(大米、面粉、土豆等)、双糖(蔗糖、麦芽糖、乳糖等)、单糖(葡萄糖和果糖)都属于糖。

  人体50%以上的能量是糖类物质提供的,糖还参与着人体多种重要的生命活动,对调节人体的生理功能具有非常重要的意义。

  总而言之,咱们的身体一天都不能离开糖。

  那么,食物中的糖是怎么影响血液中的血糖的呢?

  单糖(葡萄糖和果糖)和双糖(蔗糖、麦芽糖和乳糖)属于“简单糖”,食用后能很快被人体吸收使血糖显著升高。

  多糖(大米、面粉、土豆等)会先在肠道消化分解为葡萄糖,再缓慢吸收入血。

  也就是说,不止是甜食,米饭、面点、水果、奶制品等食物都会造成血糖升高。

  这些食物吃得太多,是不是就更容易得糖尿病呢?并不是,得糖尿病和吃这些糖类食物太多太大的关系。

  得糖尿病是因为人体内的胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的,胰岛功能不好的人,身体对血糖的调控会失控。

  得糖尿病全怪胰岛功能不给力。

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  分泌胰岛素的器官叫胰腺(在这个位置↑)

  糖尿病的“真凶”

  胰岛素是诱导葡萄糖进入细胞被利用的物质,还能释放信号让肝脏把多余的葡萄糖藏好,让葡萄糖们别去血液里“捣乱”。

  如果胰岛素分泌和作用正常,即便很爱吃糖,也不会得糖尿病;

  如果胰岛素的分泌出了问题,即使平日里一点甜食都不吃,照样有可能会得糖尿病。

  所以说,糖尿病的“真凶”其实是“胰岛素分泌异常”。

  那么问题来了,哪些情况下,胰岛素会分泌异常呢?在以下情况下会出现异常:

  1、受遗传影响

  亲属中如果有人得糖尿病,后代就有可能被遗传糖尿病。

  2、受环境影响

  长期爱吃油腻爱吃肉,高脂肪高蛋白质食物摄入过多,缺乏运动热量过剩,会导致肥胖。

  肥胖会导致“胰岛素抵抗”,也可以理解为胃肠吸收了太多养分,血液里的血糖太多了,胰岛素工作量太大,累翻了“出故障了”。

  3、其他原因

  紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病,以及使用升高血糖的激素等也有可能导致糖尿病。

  长期处于紧张焦虑状态的人,身体会分泌出各种“应激激素”,血糖会升高,很多年轻人得糖尿病就是因为压力太大。

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  糖尿病预防

  谁也不想得糖尿病,就算有糖尿病,也不想被并发症找上,那么,日常应该怎么预防糖尿病和糖尿病并发症呢?

  首先要定期测一测自己的血糖,一旦血糖太高或出现血糖波动,除了尽快前往医院进行检查并听医生的嘱咐“对症下药”,在日常生活中也要多加注意。

  以下注意事项对“稳”住血糖有帮助↓↓↓

  1、坚持运动调理

  长期血糖过高的人群最好每天都保持一定的活动量,即便每天坚持步行20分钟,也对控制血糖有好处。

  研究发现,过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%。

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  2、坚持饮食调理

  避免高糖食物,减少脂肪的摄入,避免油腻食物,避免高胆固醇食品,别碰碳酸饮料。

  多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物,定时定量进餐,少食多餐,确保蛋白质的摄入的同时别忘了多喝水。

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  3、自我放松与情绪调节

  做一些自己感兴趣的事情,以正确的方式释放心理压力,比如深呼吸、散散步、听听音乐、看看书等,压力的缓解有利于血糖的控制。

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  4、定期监测和体检

  饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行,对症治疗+日常调理才能让身体越来越健康。

  — 本文参考资料 —

  权威媒体:

  医学教育网:《中国糖尿病的患病人数已高居全球首位》

  中国循环杂志:《新版糖尿病地图发布 中国糖尿病人1.14亿》

  权威期刊论文:

  [1] 郭辉. 辨证看待糖尿病与吃糖的关系[J]. 医药与保健, 卷:14(页码:19).

  [2]王建华. 糖尿病是吃糖多引起的吗?[J]. 糖尿病新世界, 2011(2).

  [3]汤大铁[1]. 吃太多糖,会得糖尿病?[J]. 家庭医药:就医选药, 2017:27.

  [4]了解糖尿病常见的五大误区[J]. 糖尿病文摘, 2013(12):51-52.

  [5]容小翔. 糖尿病是吃糖多引起的吗?[J]. 食品与药品, 2002(10):37-37.

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  [7]张波, 杨文英. 糖尿病防治在中国[J]. 中华糖尿病杂志, 2015(1):3-5.

  [8]贺丽娜. 糖尿病人如何预防并发症[J]. 现代养生, 2014(10):133-133.

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