老年人功能性便秘怎么办
随着年纪的增长，身体机能也越来越慢，不少老年人出现便秘的现象，这让老年感到很头疼，也不知道怎么办才好。那么，你知道老年人功能性便秘怎么办才好呢？一起来看看。
1、增加纤维素和水分的摄入
增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。膳食纤维主要存在于谷、薯、豆类及蔬菜、水果等植物性食物中。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。
2、多吃燕麦片
改善便秘,燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。同时便秘的老年人家里可以常备益生菌,或者益生菌乳制品。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状。
3、适量运动
老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些,再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了,其实这是错误的,老年人也应该维持健身,可以做一些力所能及的运动,如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果长时间坐着,只会加重便秘的症状。
4、养成排便的习惯
在便秘实在难受,或者连续多日不排便的情况下,可选用一些比较温和的药物来帮助排便。但最好只用一两次,待症状缓解后,而最主要的还是要靠调理自身的饮食和生活习惯上着手。
5、饮食清淡
老人们的饮食要尽量选择清淡,易消化的食物,每天都要保证摄入足够的蔬菜和水果,每周都适当吃一些五谷杂粮,中和饮食,不能因为要补身体,就每天吃肉,食用过于精细的食物。
热门推荐
-
情感攻略：80后男人们眼中的贤妻素质
2017-03-10 -
体检查心脑血管疾病去哪好?
2017-03-10 -
美新型仿生手受人脑思维支配
2017-03-10 -
入职体检也能找“枪手”号称搞定沪上所有医...
2017-03-10 -
男性做常规九项体格检查一
2017-03-10 -
夏季食补知识
2017-03-10 -
关于高招体格检查表“既往病史”应如何填写...
2017-03-10 -
长夏养生先养脾祛湿为先
2017-03-10 -
详解血流变检测报告单
2017-03-10 -
老年人健康体检计划
2017-03-10 -
专家呼吁：及早自测规范就医
2017-03-10 -
男性体检的重点项目
2017-03-10 -
女性孕前检查主要做哪些项目
2017-03-10 -
女白领应自测“亚健康”
2017-03-10 -
福建省人民医院体检中心可以提前预约？
2017-03-10 -
全球公认的健康生活作息表
2017-03-10 -
北京老年人体检有哪些三甲医院?
2017-03-09 -
儿童体检要不要做耳部检查
2017-03-07 -
青少年体检哪家机构好
2017-03-10 -
婚检真的没有必要了么？
2017-03-10 -
专家表示：皮肤伤口不会感染新冠病毒！
2020-02-23 -
常见食物胆固醇、脂肪成分一览表
2020-03-18 -
体检前不能吃什么东西？
2017-03-10 -
老年人体检去哪好啊?
2017-03-09 -
尿常规主要是检查什么疾病的?
2017-03-10 -
65岁老人体检费用是多少?
2017-03-10 -
得了风湿性心脏病怎么治疗好
2017-03-10 -
入职体检项目都包括什么
2017-02-25 -
妇科健康体检去哪儿?
2017-03-10 -
生命时报：感冒喝杯薄荷茶
2017-03-10
热门体检套餐
大家都在看
- 专家呼吁：及早自测规范就医
- 男性体检的重点项目
[要点]男性体检的重点项目一、眼睛检查，男性体检的重点项目二、牙齿检查，男性体检...[详细]
- 女性孕前检查主要做哪些项目
导读：孕前体检不同于常规体检，体检项目应该有所侧重。女性孕前检查具体主要做哪些项...[详细]
- 女白领应自测“亚健康”
这30个项目是：精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容...[详细]
- 福建省人民医院体检中心可以提前预约？
导读：福建省人民医院体检中心可以提前预约？想提前预约福建省人民医院体检中心可以通...[详细]
-
全球公认的健康生活作息表
7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以...[详细]
- 北京老年人体检有哪些三甲医院?
[要点]网友咨询：北京老年人体检有哪些三甲医院?北京三甲医院基本可以做体检，像安...[详细]
- 儿童体检要不要做耳部检查
相信越来越多的人都对体检的重要性有所了解，也会定期进行身体健康检查，这对于保持健...[详细]
- 青少年体检哪家机构好
[要点]网友咨询：青少年体检哪家机构好?青少年是祖国的希望，是家庭的希望，青少年...[详细]
- 婚检真的没有必要了么？
不少新人有这样的想法，单位每年都组织体检，又没啥毛病，干嘛还去做婚检!婚检真的没...[详细]
最新体检资讯
- 胫骨结节是怎么回事？
疾病知识“胫骨结节是我们医学上的一个解剖术语，它指的是小腿最上端接近膝关节处有一...[详细]
- 不影响寿命的癌症有哪些？
疾病知识我们之所以把恶性肿瘤称作为癌，之所以谈癌色变，主要是因为癌是一种“活体”...[详细]
- 肾盂肾炎症状有哪些？
肾功能检查肾盂肾炎是目前临床上比较常见的病，大都由细菌感染引起，一般伴下泌尿道炎...[详细]
- 大量喝茶易引起贫血 多吃这些补气血食物
日常饮食方面很挑食，长期偏食严重的情况下，导致铁、维生素B6以及蛋白质的确实都会...[详细]
- 想要补血 中医推荐3款食疗方
女性不气血最佳的方法就是通过饮食，而中医补气血不仅仅有食疗方，还有按摩穴位的方法...[详细]
- 啤酒饮用注意事项，哪些人群不能喝啤酒？
啤酒是以小麦芽和大麦芽为主要原料，并加啤酒花，经过液态糊化和糖化，再经过液态发酵...[详细]
- 肝血管瘤严重吗?
肝功能检查肝血管瘤是一种良性肿瘤，体积较小时一般不会出现明显的症状和体征，此时病...[详细]
- 平均红细胞体积偏低是什么意思？
疾病知识平均红细胞体积正常在86～100fl之间，如果出现了偏低的情况，考虑与贫...[详细]
- 背痛的原因有哪些？
疾病知识背部疼痛的原因非常多，主要有胸椎腰椎的增生，可以引起背部的疼痛。胸椎、腰...[详细]
- 肠癌的早期症状有哪些？
肠癌肠癌的早期症状其实并没有什么特异性，跟一些消化道疾病很难区分。它的主要症状有...[详细]
联系电话：
邮箱：
感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。
厦门优站王网络科技有限公司版权所有 工信部备案号:闽ICP备19006478号-1
推荐体检中心