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哺乳期能健身房锻炼吗

更新时间:2024-05-31 13:16:34

现如今,很多朋友的健身意识越来越强,很多朋友都会选择办一张健身卡,去健身房锻炼身体。孕妈生完孩子后一般体重都会增加。很多孕妈都会选择哺乳期去健身房锻炼。那么,哺乳期能健身房锻炼吗?哺乳期怎么减肥呢?请看下面的介绍。

哺乳期能健身房锻炼吗

不推荐,但可以锻炼减肥。哺乳期减肥是可以的。但要注意把握减肥的方式。由于哺乳期的妇女,其身体还没完全恢复,不仅虚弱,而子宫还没收缩。若盲目地进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话,那是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少,无法正常供给给宝宝,还会导致自己的身体变得更虚弱,无法快速回复,另外剧烈运动还会影响子宫的收缩,严重的话还会导致不孕。

哺乳期怎么减肥

第一,减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

第二,减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

第三,减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

第四,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

第五,适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

以上便是小编为大家介绍的关于哺乳期能健身房锻炼吗的一些内容,希望对大家有所帮助哦。由此看来,哺乳期是不可以去健身房锻炼的,因为强度太大,而且孕妈的身体还比较虚弱。所以孕妈在哺乳期最好选择强度低的运动进行减肥。

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