1、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。
2、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
4、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
5、定时定量吃饭
一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日21时13分在台湾花莲县(北纬2...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日21时0分在台湾花莲县海域(北纬...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日19时45分在台湾花莲县海域(北...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日19时44分在台湾花莲县海域(北...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日19时34分在台湾花莲县(北纬2...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日19时25分在台湾花莲县(北纬2...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日19时25分在台湾花莲县(北纬2...[详细]
据中国地震台网测定,北京时间2024年4月22日19时22分在台湾花莲县海域(北...[详细]
每一个婴儿的成长都需要妈妈的呵护,但是现在很多妈妈都是新手妈妈,没有养育宝宝的经...[详细]
抓周是一种文化习俗,在魏晋时期就开始了,也就是说新生宝宝在周岁时,家长们准备各种...[详细]
1、手机页面上会出现“网页版微信登录确认”,点击“登录”。登陆网页版的去看看。2...[详细]
1、春节期间的习俗极为丰富多样,有舞狮、飘色、舞龙、游神、庙会、逛花街、赏花灯、...[详细]
1、关机状态下,先按住音量下键不放,再点住电源键也不放,直到进入全英文的工程模式...[详细]
1、手机超级夜景模式可以使手机在晚上也能拍出非常绚丽的画面,适合视野宽广、场景宏...[详细]
1、腊月二十五能摆酒。2、腊月二十五是中国农历的十二月(又称腊月)二十五的俗称、...[详细]
1、更新不了系统可能不满足升级条件,查看一下设备是否已经更新到最高最新版的系统,...[详细]
1、主营业务成本:主营业务成本是企业销售商品、提供劳务等经常性活动所发生的成本。...[详细]
1、小叶苦丁茶对血压高、血脂高、心肌梗塞、尿毒症、肥胖病、肠胃病、严重便秘、痣疮...[详细]
1、客房清理垃圾的注意事项:清理房内垃圾时,要注意扔掉的瓶、罐必须是空的,而且要...[详细]
1、用冰箱保存洗净并沥干水放阴凉地2天,保鲜袋挤出空气放冰箱冷冻室冷藏,温度设为...[详细]
热门推荐
什么是自流平水泥地面
2020-10-11电脑电源峰值400W是什么意思
2020-10-04孟子名什么字什么
2021-03-15手表有哪几种常见品牌
2020-09-17土豆面膜的功效与作用
2022-01-16茯苓粉可以天天吃吗
2020-11-12微信好友删除后怎样拉黑
2020-10-22棉质衣服洗了会不会缩水
2022-01-17如何评价电影奇门遁甲的豆瓣评价
2022-01-19空乘面试注意事项
2020-10-21手机发烫怎么降温
2020-11-12如何评价山东大学电气工程学院组建全球能源...
2022-01-25在啤酒里面弹烟灰会怎么样
2020-10-05个人交的社保可以退吗
2022-01-21丝瓜菌菇鸡蛋汤的功效
2022-01-23为什么大多数鱼都是扁平的身材
2022-01-17荣耀手环如何关机
2020-11-11etc标签失效去哪里激活
2022-01-07孤儿怨女主角叫什么名字
2020-09-15山市中的通假字
2020-09-16农村盖房时开八个门好不好
2022-01-19南极为什么冷
2020-11-04如何理解电子商务的三大推动因素
2020-07-01中国合伙人的原型
2022-01-23老河口市仙人渡镇有多少村
2020-09-25手工鸟窝怎么做
2020-09-23音频输入插口改输出
2020-07-05工龄如何计算
2020-11-11快手怎么拍长一点的视频啊
2020-09-25南昌大学建校多久了
2020-09-09