1、早餐。早餐宜清淡为主,如果吃的太油了,胃肠消化的慢,而血液一直集中在肠胃,会导致孩子一上午都没有精神。早餐主要是小米粥+1个鸡蛋,偶尔吃一小根鳕鱼肠,改善下口味。如果不爱喝小米粥,可以喝米粉,但一定要选择富含铁的米粉。蛋黄是DHA含量最高的食物,所以要保证每天至少一颗鸡蛋。
2、半上午。要加餐的,清汤煮挂面,育婴店里卖的那种就可以,用蔬菜汁做成,五颜六色的,可以补充多种维生素,用筷子蘸上一点盐,滴一滴香油、米醋调味,色香味营养俱全。
3、中午。1岁多的孩子可以跟着大人吃饭了,中午可以吃面食。汤面、捞面、炒面、炒饼、烩饼、烙饼等。不能做的太咸,要多放菜。可以吃大米蒸饭,炒几个菜,荤素搭配,补充精蛋白和维生素,一周吃一两次。
4、下午睡醒后。这个时候是必须要喝奶粉的。虽然可以跟着大人吃饭了,但毕竟孩子还小,吸收能力没那么强,还有好多需要的营养是不能靠吃来得到的,必须由奶粉来补充。
5、晚饭。晚上活动少了,睡觉的时间多,胃肠也需要休息,所以晚饭也比较清淡,小米粥+馒头+青菜,足以满足宝宝了。
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