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养肝护肝的方法

更新时间:2024-03-29 00:34:09

1、多喝水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、用中药护肝。肝火旺用菊花泡茶等都可护肝。

3、饮酒要适量。酒精代谢离不开肝脏,过量饮酒容易增加肝脏的负担,从而伤肝。如果一定要喝,那就尽量在喝酒前吃一些食物,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

4、保持心情开朗。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

5、注意饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等,要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡,也有利于护肝。

6、保持适量运动,消耗多余的热量,防止脂肪堆积造成脂肪肝。

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