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高热量的水果有哪些 十大高热量水果排行榜

更新时间：2024-04-20 02:54:29

十大高热量水果排行榜

1、椰子——含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。

2、荔枝——它的含糖量极高，减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高，每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16%。

3、榴莲——碳水化合物含量高、脂肪含量高、热量高。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每100g就含有热量147大卡。

4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下，吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。

5、牛油果——营养成分也特别的高，一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸，可以说是很高很高的了。

6、芒果——含有的糖类物质也非常多，如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。

7、鲜大枣——每100克大枣含能量125千卡，其中碳水化合物约30%，几乎秒杀所有水果。

8、山楂——95千卡/100克，含糖量为22％，如果是做成的冰糖葫芦，或山楂蛋糕，经过再加工后，含糖量会变得惊人，让人难以想到。

9、龙眼——它的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡/100g可食用部分，而一斤龙眼的热量则会达到355大卡，可抵300g米饭的热量。

10、人参果——糖含量可达到约18％，每100克的人参果实也可含有86千卡的水分。对于这样的水果，即使你每天吃100克，都会很容易增肥的。

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