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健身怎么吃才能增肌

更新时间:2024-03-29 16:24:02

1、肉类对于人类身体营养的补充可以说是其他食物无法替代的,即使是蛋白粉中蛋白质成分高于很多肉类,但是笔者这里还是提倡,如果自身有条件的话,还是通过肉类来补充蛋白质。

2、健身者想要达到一个好的健身增肌效率,那么首选的肉类就是牛肉,蛋白质含量丰富且富含肌酸成分,比起像鸡胸肉、或者其他肉类来说,牛肉的营养成分更为均衡,但是牛肉也有很多的缺点,不容易被人体消化而且制作起来比较复杂。

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