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篮球内线转身技巧教学

更新时间:2024-03-29 07:15:35

1、脚步移动方面

转身时脚步移动要快,而且要稳住中枢脚,左转身时要稳住左脚;右转身要稳住左脚,转身时要向后方跨步,不要向侧方。

2、身体协调方面

移动脚步的同时,身体要协调好,上身稍向后倾,向哪边转身,身体就要迅速向哪边转动,而且转动幅度要大。

3、持球方面

转身时持球是关键,篮球不能贴在身上,否则就违例了;但篮球也不能离身体太远,球易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右,此外还不能过高,一般在腰间就行。

4、转身别忘了假动作

转身时如果加上假动作,会事半功倍的,比如准备转身时头突然虚向右摆,然后突然向左转身,很多防守者往往猝不及防。

5、避免翻手腕

转身时如果不注意会翻手腕,就是违例了,因此平常要注意转身手掌必须向下,不要侧着拍球或者下压着球。

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