我知道很多的人都是喜欢游泳,可是你知道游泳运动也是可以减肥的吗?现在知道了还是可以开始你的减肥之路,无论什么时间减肥都不迟。"水能載舟,亦能覆舟",游泳可以減肥,也可以增肥,以下就是一些說明
游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
减肥的你一定要找到适合自己的运动才行,我就是通过自己的不懈努力,终于找到了好的运动方法,那就是游泳,你是选择何种运动来减肥?
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
这里推荐给你四种秋天不发胖的室内运动:1、看电视顺便摇一摇呼拉圈摇呼啦圈每公斤每...[详细]
腹部的赘肉太多不仅影响美观,也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩,采取十分剧...[详细]
夏天转眼到来了,你如何度过这个安宁的季节?有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动...[详细]
不少肥胖性脂肪肝患者曾尝试过运动减肥,但常以失败而告终。这可能与下列几种因素有关...[详细]
运动能帮助人强健体魄,同时选择恰当的运动方法,还能帮助男士朋友们达到减肥的目的噢...[详细]
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运...[详细]
保持正确而坚实的姿势运动①直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。...[详细]
羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,目前正日渐成为瘦身M...[详细]
1、骑车骑车对你身体的各个部位都有好处,当然,它也会塑造你的腿部曲线。如果平时有...[详细]
其实,减肥不一定要节食断食催吐抽脂,与其把自己弄得那么狼狈,不如来试试最简单有效...[详细]
热门推荐
勤洗手不揉眼谨防红眼病
睡姿正确可治病:肥胖者睡眠时应抬高上半身
关怀癌症病人别过度
冬季坏习惯最易惹上慢性咽炎
引发癌症的原因-“癌症性格”
感冒药致命引发信任危机
不用吃药让你无懈可击的六大神奇避孕食物
生活中应如何预防肝炎
对肛肠疾病要“心狠手辣”
癌症手术前后的饮食护理
服药姿势又哪些讲究?
日常防癌要则二十条
防流感要远离细菌聚集地
猕猴桃性寒最好不要空腹吃
合理饮食远离脂肪肝
冬季气管炎病人的生活保养
儿童外伤掉牙应如何处理
腰椎间盘突出要注意防治措施
女人吃补品注意要避开经期
家庭常备陈皮
奶粉开封后保存很重要
睡眠少更易患糖尿病!
你必须重视的身体疾病信号
超全面:孕期防感冒大全
家里垃圾桶要小而少
8个月内宝宝拍照慎用闪光灯
必知:避孕药的防病效果
Lifespace益倍适小蓝腰让你轻松拥...
女白领喝饮料竟然致昏迷
追根究底你为什么缺乏维生素