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最新6大瘦腿秒招！爱漂亮的你一定要看看

更新时间：2024-04-19 09:46:03

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，专家为女性瘦腿瘦膝，提出如下建议：

1、坚持做膝部运动

白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲 下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

2、经常按摩或拍打膝部

力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积

3、多参加活动膝部的运动

如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加 力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

4、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须 注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

5、游泳

游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速 明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

6、有条件的女士不妨每天爬山登高

循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次 数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

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