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最有效的游泳减肥方法

更新时间：2024-04-20 21:50:28

夏天快到了，马上又到游泳减肥的最佳时刻了。对于很多坚持游泳可是效果不明显的人来说，真是很苦恼。我们马上给大家还来如何游泳才能最快的减肥。

游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间 运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势总的方法应该掌握。

1.换气。初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意。

2.低头。有些游泳者,愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛。

3.下水前最 好热身和拉伸。刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程。

另外在游泳前应备好装备：

1.泳镜。现在大多数游泳池的水中都有氯气，这对你的眼睛刺激会很大。如果 你不想游完泳后眼睛红的像兔子，泳镜最好还是带上。

2.泳帽。泳帽能防止你的头发飘下来挡住你的视 线。另外大多数游泳池都规定必须带泳帽，因为头油很容易污染池水。泳帽也可以保护你的头发不被氯气漂白，如果你见过专业的游泳的运动员，就会发现他们的头 发都有点发黄。

3.浮板。它可以帮助你更容易的漂浮在水面上，或者让上身休息只用腿或正好相反。

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