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冬泳减肥效果好，其中误区需注意

更新时间：2024-04-17 05:50:08

冬泳是一种非常好减肥方法，但同时并非人人都适用冬泳减肥，如果处理不当返而会适得其反。接下来我们就来说说冬泳时该注意哪些事项。

冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当，会带来很大的危险，下面介绍的对策是保证你冬泳安全的秘诀：

(1)危险：游泳时易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。

对策：坚持每天早、晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。

(2)危险：冬泳如在饭后立即进行，易发生腹痛和腹泻。

对策：将冬泳时间安排在早晨或者下午，离吃饭时间远一些。

(3)危险：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。

对策：在冬泳前后不要饮酒。

(4)危险：江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。

对策：冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水。

(5)危险：冬泳消耗体力大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克。

对策：冬泳时可以随时补充一些糖类食物。

(6)危险：冬泳后骤然走进高温室内或者烤火，会导致关节炎和其他疾病的发生。

对策：出水后立刻将衣服穿好，做些适当的运动使身体暖和。

(7)危险：冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，重者会导致淹溺。

对策：入水前做好充分的准备活动，游泳时先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身人水。

帮瘦减肥网：看了这些相信大家以冬泳时会更安全，祝大家减肥成功！

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