目前有研究表明,阳虚、气虚、气郁和阴虚4类体质的女性容易不孕。如果处于病程的轻微阶段,可以通过饮食和生活方式得到改变。
阳虚质 这类体质的女性多体形白胖,肌肉不发达,总是手脚发凉,胃脘部怕冷,衣服比别人穿得多,易感湿邪,容易大便稀溏,小便色清、量多。这类人平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘温益气之品,少食黄瓜、柿子、西瓜等生冷寒凉食物。阳虚质的人秋冬季节应注意保暖,夏季避免长时间呆在空调房间,平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,广播操等。改善阳虚体质,可适当洗桑拿、温泉浴。
气虚质 这类体质的女性常常表现为肌肉不健壮,干性皮肤较多见,性格内向,容易气短,易感冒,常出虚汗,经常感到乏力。这类人可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。气虚质的人不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的运动,以免耗损元气。
气郁质 此类体质的女性以体形瘦者为多,多愁善感,常感到胸胁胀痛,容易心慌、心悸,喉部经常有堵塞感或异物感,易失眠,对精神刺激适应能力较差。这类人可多食小麦、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,同时应保持有规律的睡眠,多参加群众性的体育项目,如打球、跳舞、下棋等。
阴虚质 此类体质的女性体形瘦长,经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,经常有口干咽燥的感觉,容易失眠,经常大便干结。这类人可多食鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉等性温燥烈之品。阴虚体质的人平时可早睡早起,中午保持一定的午休时间。只适合做中小强度、间歇性的身体锻炼,可选择太极拳等动静结合的传统健身项目。(于 伟 李水根整理)
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