导语:很多人进入冬季以后都会发胖,似乎已经成了恒古不变的定律,那么如何才能让冬季不会发胖同时还能瘦身呢?下面小编告诉大家几种方法,帮助您快速瘦身,而且还可以控制体重,那么下面就来找出冬季发胖的 问题在哪里吧!
问题有哪些?
问题1:过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。
蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害。
问题2:零食+甜品
有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;
糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。
问题3:吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。
问题4:多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”
有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”,吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
一年以前的我是个胖女人,那时候时间安静的从我的身边慢慢走过,还有一种莫名的忧伤缠...[详细]
即使有最好的饮食、运动习惯和最坚强的意志执行减肥计划,有时候你会发现天天如此并非...[详细]
导语:如果说冰欺凌是减肥食物的话很多人恐怕是不会相信的,冰欺凌的高热两只会导致发...[详细]
掌握了几大冬天发胖发胖原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,冬季减肥不是问...[详细]
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练...[详细]
导语:很多人年年都在减肥,冬天发胖,夏天拼命减肥,年复一年,忽胖忽瘦,反反复复之...[详细]
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有六个易于发现的信号,便于你及时发现自己...[详细]
爱家的女人变得忙碌起来了:充满着勃勃生机的季节,让你精心养护的庭园变得有些凌乱。...[详细]
减肥是一项艰巨的工程,能够减肥的好,又可以不反弹,那就需要你良好的生活方式和饮食...[详细]
最近一看到女儿就头痛,女儿才14岁,1米45的人,足足有110斤。每天看到她,我...[详细]
热门推荐
崖棕根
桔梗芦头
黎豆
蟹爪兰
鼍甲
野菰
五叶薯
金星草
石羊菜
辛参
酸水草
芸薹
桃耳七
三钻风
滇西风毛菊
菱粉
向天蜈蚣
三叶鬼针草
南瓜七
棵麻
白带草
土人参叶
檀香泥
毛蕨根
花榈木
野绿麻根
胡葱子[图]
南板蓝叶
吉林乌头
榆枝