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女性更年期 预防好不良情绪反应

更新时间:2023-03-26 18:03:05

女性更年期的不良情绪反应 早准备早预防。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势,因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治,则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。

什么原因导致了更年期综合症呢?更年期综合症指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。

一般妇女在40至55岁之间踏入更年期,最为普遍的停经年龄是48至50岁。超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验,看是否有子宫或卵巢方面的问题。说起更年期的妇女,很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期妇女会出现这些不良的情绪反应,主要是因为妇女到了更年期,体内多种激素减退,尤其是卵巢功能逐渐减退,雌激素分泌停止,导致体内各器官机能明显退化,身体开始出现各种问题。身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神,进而影响她的情绪,导致她心烦气躁。

所以,要预防更年期出现不良的情绪反应,妇女应该在30多岁、40岁开始,就从饮食、运动和情绪各方面,为更年期的到来作好准备,让自己的身体无需承受各种病痛与不适,如常生活。

三大预防方法

一、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是最自然的女性激素来源。

二、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

三、培养运动的习惯,这不是指一个星期做一两次,而是每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期的不适十分有效。

别认为自己做家务或从事粗活,活动量已经足够,工作是劳动,和运动是不同的,因此,无论多么忙碌,妇女应该另外抽出时间来运动。

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