呼啦圈瘦腰——呼啦圈最初的大众玩法便是这种放在腰间旋转之用,但事隔多年,很多朋友们已经掌握不住呼啦圈在腰部飞转自如的窍门了。其实让呼啦圈在腰部旋转自如的方法很简单,要找到呼啦圈的惯性,练习者不能前后转动腰部,而是要左右方向根据圈子的惯性转动才行。同时,转动时动作不要太大,呼啦圈才能不掉。腰部转动呼啦圈的目的就是为了利用呼啦圈的力量使得腰部的皮脂层变薄,从而达到纤细腰部的目的。
呼啦圈细臂——把呼啦圈放在手臂上转动也算是当时的一种新发明了,据介绍,这种把呼啦圈放在手臂上旋转的方法对于细臂非常有功效。旋转时,从小臂到大臂,从二头肌、三头肌到肱二头肌都是绷紧的,这是平常的运动所不能达到的,这种方法对于整体细臂很有帮助。
呼啦圈跳起来——利用呼啦圈跳有很多种方法:可以把呼啦圈当成跳绳,从圈子的中间跳过去;高技术者还能从圈子的上面跳过去……还有一种能够更有效的提高身体协调性的“跳法”。把呼啦圈放在一只脚的脚脖子处,双手叉腰,用脚脖子带动呼啦圈在脚下转动起来,同时另一只脚配合呼啦圈做跳跃姿势。这一动作在跳跃健身的同时,还大大提高了练习者的下肢灵活性和协调性。
呼啦圈瘦腰部两侧——双腿开立站直,把呼啦圈放在身体后侧,两只手臂从背后伸直绕住呼啦圈,扭转躯干,脚跟不要离地或扭转,可以适当将扭转上身的速度加快,这样能够达到锻炼腰部两侧肌肉以及减脂的作用。
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
在感染流感后,很多人相信都有这样的感受:发热、头痛、全身酸痛等流感前期症状都很快...[详细]
走两步路就喘的厉害、胖到连脚指甲都没办法自己剪、晚上睡觉经常被憋醒好多次、整天困...[详细]
女性如果存在月经不调的情况下,那么是可以通过一些药物的方式来进行调理月经的治疗,...[详细]
11月15日,2023年戴森设计大奖国际大奖名单正式揭晓。本届大奖最终角逐出国际...[详细]
中药连花清瘟作为治感冒、流感、新冠的有效药物,已经成为越来越多家庭的常备药物。为...[详细]
儿童发热是怎么回事?首先,我们要清楚一点:发热,是一个症状,是疾病的一种表现,而...[详细]
近日,国家知识产权局公布了一项令人振奋的消息:广药集团白云山光华公司小柴胡颗粒系...[详细]
【如何科学防治流感?】据中国国家流感中心发布最新监测周报显示,目前我国南方多地已...[详细]
近日,全国多地医院出现较多的肺炎支原体感染患者,多以儿童为主。甚至部分医院,儿科...[详细]
放化疗期间吃什么好?许多癌症患者迫切想要知道这个问题的答案。放化疗是治疗癌症的重...[详细]
热门推荐
芸薹
黎豆
酸水草
崖棕根
花榈木
土人参叶
石羊菜
野菰
金星草
三叶鬼针草
鼍甲
吉林乌头
菱粉
辛参
野绿麻根
桔梗芦头
胡葱子[图]
桃耳七
榆枝
南瓜七
南板蓝叶
向天蜈蚣
棵麻
毛蕨根
三钻风
滇西风毛菊
蟹爪兰
白带草
檀香泥
五叶薯