切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >中医频道 >中医保健 >中医养生 > 常练养肾功补肾治腰痛

常练养肾功补肾治腰痛

更新时间：2024-04-25 02:39:34

一天，我母亲突然觉得腰痛，连续数日。经医生诊断为腰肌劳损。后来，医生教她练习保养肾气功。坚持一年下来，肾气渐长，腰肌功能恢复。如今，站着干活，如洗衣半小时，一点也不感觉累。每天晚上电视或闲坐的机会练习“养肾功”。

第一节：屈肘上举。正襟端坐于凳子上，两眼平视，两臂曲肘上举。手指伸直、并拢。手心相对，贴近耳边向上挺举。上举次数依自己体力而定，开始几十下，以后逐渐增加。

第二节：抛空。坐姿同前，两手放在两膝上，先由一只手从身前抛起，曲肘、手心上翻、手指伸直，过头顶后再放下，然后换另一只手抛空，轮流进行100次以上。

第三节：荡腿。坐姿同前，凳子下部不能有横挡。坐好后两手平放在两大腿上，接着两腿同时前后或左右晃荡。晃荡的次数依体力而定，逐渐增加。

第四节：摩腰。端坐位，两手叉腰，首先拇指在前，其余四指在后，按摩100次以上；然后调换手的方向，即拇指在后，四指在前，以拇指着力按摩，次数相同。

第五节：吹字功。站立位，两手垂于身旁。入静后两手慢慢举起，手心向前，同时吸气。接着，下肢保持直立，腰向下弯，手指触地(逐步练到手掌触地)。在弯腰手掌触地的同时，嘴里喊“吹”字，呼气并屈膝下蹲，手掌放于膝盖上，再站起放松。重复上述动作。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：步行是中老年人最理想的健身运动 下一篇：老人也需要柔韧性锻炼

热门推荐

最新更新

最新中医养生

快速预约
友情链接

联系电话： 邮箱：
感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。
厦门优站王网络科技有限公司版权所有 工信部备案号:闽ICP备19006478号-1