导语:还在为全身肥肥的肉肉忧心忡忡?还没恢复好身材?不用怕,为你推荐一组全身按摩操,瘦颈,瘦手臂、瘦腿、收腹,一次搞定,助你一臂之力健康恢复窈窕曲线。你也可以成为想露就露的“轻”爽美人!
颈部:
1:用指腹由肩部两侧向锁骨处用力按摩,再顺锁骨按摩至腋下部位。重复此动作30次。
2:左手手掌放在耳朵下方,头部慢慢向左侧倾斜,同时左手用力按压,维持10秒。重复此动作30次再换右侧。
3:用指腹由耳朵下方分别向肩膀及锁骨部位按摩,重复30次再换另一侧。
手臂:
1:右手手掌握住左手手腕并用向腋下部位按摩,同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。
2:重点按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能弯曲,重复此动作30次。
3:用指腹加大力度按压,同时尽量弯曲手臂,重复此动作30次。
腰腹:
1:两手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。
2:由胸骨下方部位沿着肋骨向两侧按摩,重复此动作30次。
3:两手指腹用力向大腿根部按摩,重复此动作30次。
小腿肚:
1:两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。
2: 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位,坚持1分钟。
大腿:
1:两手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
2:两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
3:两手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
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