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春季减肥最有效方法 4周减掉5公斤

更新时间：2024-04-24 00:19:26

大学毕业，如愿以偿的进了大公司，坐起了办公室，成为了梦寐以求的白领，兴奋了好长好长时间，走在街上，感觉都不一样，好像别人都在羡慕自己似的，优越感顿然而生。然而，办公室坐长了，人开始变得懒散了，懒得活动了，加上不菲的薪水做后盾，馋嘴的惯性随即应运而生，零食、下馆子、吃排档成了家常便饭。当然，可想而知，胖是一定会来的。随着恋爱季节的来临，爱美的意识随之复苏，减肥被提到了议事日程。减肥的方法网络、时尚杂志、电视里多如牛毛，漫天乱飞，一时间还真是目乱神迷，无所适从，无从下手。就这样又是大半年过去了，男友我很爱很爱，所以极怕失去，减肥就觉得迫在眉睫，每天挂在心里，天天四处打听、咨询。

正儿八经有效果，基本上是从07年元月开始减肥，大概4-5个月，减了大概40J，期间用过很多种方法，看了不少这方面的资料，最后总结出一个最适合自己的减肥方案。下面我说说，大家看后不妨试一下春季减肥最有效方法，我觉得你肯定会有所收获的。

首先是早点：自制三明治两片全麦面包，加上你爱吃的蔬菜，西红柿黄瓜等，多少都没关系，顺便切两片水煮蛋也放进去吧。

然后中餐实行分餐法，也就是本来你一顿的量放在2顿吃 12点一顿、3点一顿之类的，但要控制住量，能少吃少吃，我比较爱吃巧克力，不怕大家笑话，我经常一块巧克力吃一两个月的，就特别想吃的时候拿出来舔舔，解谗。唉，可怜吧！

接着就是晚餐：以稀饭为主，加点自己的口味红枣、红薯、墨鱼。如果你爱吃粗粮的话，可以煮燕麦

然后是晚上：一般8点以前，喝点苦瓜汁，西柚汁之类的不爱吃就省了。

一个礼拜我也会煮次鸡汤，不过要把鸡皮去了，然后把第一遍煮的水给倒了，一般就放点盐，也不要喝汤，吃鸡肉，鸡肉是白肉，健康减肥我很少刻意去运动，但尽量多走路大量喝水，每天2L以上。

除了这些，最后就是注意点细节之类的，什么腹式呼吸法，吃饭和吃肉之间间隔4小时以上，吃完饭不立刻坐下，睡觉之类的，时刻提醒自己在减肥。

告诉你们，我的口号是：不能因为不爱的食物发胖!上个月身体检查，一切正常，减肥很重要，健康更重要。我以前实验过7日苹果减肥，最后差点完蛋，还是同学的一碗饭救了我，现在还沦为我们寝室的笑料呢。真是往事不堪回首呀！

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