“白领”有着令人羡慕的职业,但其特殊的工作性质却极有可能导致意想不到的后果。近日,美国医学专家指出,白领生活很有可能对背部造成损伤。整天坐在办公桌前不走动,然后周未的时候去打高尔夫球,这种生活方式将给白领阶层带来严重的麻烦。
纽约特殊外科医院的维杰伊·瓦德医生说,“坐姿使腰部椎间盘承受巨大的压力,这是许多成年人背部损伤的主要原因。高尔夫球是一项很有益的运动,但不幸的是,由于打高尔夫球时要扭动后背,有可能增大背部受伤的可能性。当然,如果一个人整天呆在办公室里,休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉,后果将更加严重。”
加利福利亚大学的整形外科医生沃特·莫尼则认为,部分问题在于腰部椎间盘并不通过动脉和静脉的血液循环,而是通过流体循环来获得营养。而坐姿将极大地限制流体循环的过程。这样,由于新的营养物无法进入,同时废弃物无法排出,椎间盘维持腰部力量的能力将大大下降。
瓦德医生称,办公室人员在工作的时候,腰部要长时间承受上半身的全部重量,因此,最好能隔一断时间就站起来走动一下,做做舒展运动。
他说,大多数腰疼病症在数个星期之后都会消失,但每年还是有200多万人因腰疼寻求医生的帮助。他认为每天进行15分钟的腹部、背部、腿部和臀部的锻炼,可以帮助人们避免或减少背部受伤的可能性。
此外,每周进行2到3次的力量训练对背部也非常有益。
另外,锻炼还可以帮助曾经背部受过伤的人避免伤势再发作。据调查,在澳大利亚,第一次背部受过伤的人中,如果不进行锻炼,有80%的人需要做进一步的治疗,而进行锻炼的人中,只有20%的人会再次受伤。
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