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养生应“从头做起”

更新时间：2024-04-19 06:09:34

发发为血之余，经常梳发有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。梳发宜在早晨进行，入睡前不宜梳发。

面经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。具体方法是：双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。

眼仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。此套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。

耳中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳14次;再换左手同样进行，每天数次;摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5～6次;扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声。每次20～30下，每天数次。

鼻按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，每天可做2次。

齿古人认为齿健则身健，身健则长寿。齿宜常叩，叩齿的具体做法是：晨起先叩臼齿36下，次叩门齿36下，再错牙叩左右犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿1次。早晨叩齿最重要，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

舌把舌头伸出再缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可，如把舌搅拌出的口中津液咽下效果更好。经常运动舌体，能葆青春、抗衰老，有益于脏腑的健康。

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