随着夏季的来临,很多人又要忙着减肥了,然而减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始,原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?。到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。
夏天到了,很多人都希望自己有完美的身材,现在减肥已经成为时尚。减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始,原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?
到了夏天,没有厚厚的冬装包裹,身上每一丝的赘肉都暴露在人们的视线中。到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
饭后30分钟活动方案:
1.整理庭院或阳台如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
2.打扫房间要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
3.洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
4.夫妻互相按摩晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,对按摩的人也是很好的运动。
5.选远一点的餐厅午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
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