谈谈网友4个减肥经验

其实很多女孩并不胖，却总是嘴上说着：我要减肥，我要减肥！

我就是这种类型的，呵呵，其实我们并不是真的要多瘦，而是为了让身材看起来更凹凸有致！很多女孩很瘦，但却不能说身材好。所以，我们真正要做的是美体塑身才对。

我个人发现有很多办法能既简单又有效的塑造身材，下面我就分部位说一下，绝对我个人的经验积累！

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1，塑大腿：每天睡觉前，我都会平躺在床上，双腿像蹬三轮一样左右连续蹬100下，这样就能很好的保持大腿的线条。记得：速度一定不要太快！

2，平腹：办法其实很简单，就是无论在什么地方坐着的时候，都将挺直腰板腹部绷紧坚持这状态至少20秒，期间平缓保持呼吸，长期下来腹部会很紧致，还不容易在胖。

3，小腿：要经常变换鞋跟的高度！我发现穿上高跟鞋，能立刻臀部收急，长期下来可以有提臀的效果。另外，穿带跟的鞋子爬楼梯对雕塑小腿很有效果。如果没有穿高跟鞋的习惯，就在爬楼梯的时候，将脚跟抬起！

4，提臀：每晚左右两腿各连续做向后踢腿动作，一边各30下，速度要平缓，长期下来效果很惊人的！

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另外，我个人有个治疗便秘和助消化的好办法，就是睡前双手放在肚子上左、有两边各揉100下，很管用的！相信我！

以上就是我部分的生活中简单塑身办法，如果你尝试一下，一定觉得是好办法！这可是我长期嘛那么你发现的最管用的办法，真不舍得说出来呢！

许多自然疗法你自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，小计谋也会有大回报呢！

小计谋之：自降荷尔蒙

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

美体必读 从意念塑身开始 心理战，不只在保健中有奇效，在减肥美体和美容里也有其一定的作用。

小计谋之：修复失眠

塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

点穴按摩 美体塑身之新说 经常进行穴位按摩，不但可以帮你抵御美食的诱惑，还能合理加快减肥进程，是没有副作用也不必担心反弹的减肥之道。

小计谋之：活动骨盆

如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

小计谋之：爬楼减肥降脂

不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！

大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小计谋之：梳头保清醒

到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

小计谋之：魔力香蕉

将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。

印度面按摩缓紧张皮肤

大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。

小计谋之：皮肤按摩促年轻

边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维