中医师指出,天气热易使毛细孔来不及扩张,另室内室外温差大,进出冷气房时易调节不过来,出现“阴暑”症状,如头昏脑胀、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等,此时可适度刮痧,促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来,他也提供3招自己就可做的简易刮痧方法。中医师根据门诊发现,“阴暑”常发生在爱熬夜、少动的上班族,因其毛细孔开合功能较差、血液循环不佳,又常处冷气房,易在进出时被热到。藉由刮痧,造成表皮微血管破裂,可达到活血化瘀、疏风解表、驱风清热作用,不过老人、小孩、孕妇不宜,另刮痧前应先用酒精消毒器具,接着清洁皮肤并涂抹乳液帮助润滑,同部位不可刮超过20下,刮完后也应多喝温开水,能帮助循环更佳。
要注意3大禁忌族群婴孩皮肤细嫩,老人皮肤较松弛干燥,且大多有慢性病,孕妇则因怀胎,为安全起见,3岁以下小孩、老人和孕妇最好避免刮痧。
皮肤受伤不宜高血压者心脏较无力、糖尿病者皮肤较易溃烂、凝血功能不好者如有血友病,及皮肤长疮、皮肤炎及水肿厉害的人,都不宜刮痧。
避免虚弱时刮前天熬夜、女性值经期,及生病,因身体处较虚弱状态,应避免刮痧。另不可天天刮,至少需间隔2~3天,出痧还没完全退也不要刮。
眼周手背别刮眼周、颈部前、鼻到嘴的三角地带、骨头处如手背,都不宜刮,而屁股和腹部作用不大,刮痧主要选经络汇集处,如背部、肩膀、四肢等。
这样做先消毒刮痧板最好用刮痧板别用硬币,挑选材质不拘,但接触面要圆润、不可太尖,以免刮伤,刮之前先清洁皮肤,刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。
涂层介质保护刮痧地方先涂一层介质如乳液、凡士林、沙拉油等,另皮肤较敏感者最好避免薄荷油、水杨酸等刺激成分,以免造成皮肤红肿刺痛。
力道不宜太大刮痧板与接触面呈45度,往同一方向刮,不要反覆来回刮,且刮时力道别太大,一般来说同部位刮不要超过20下,刮至有点出痧就可停手。
结束喝温开水刮完后局部气血循环会变好,结束后喝一杯500c.c.温开水,有助带动全身气血循环,另刮痧部位要注意保暖,以免吹风而受寒。
这样刮刮眉心甩头痛作法:先在额头涂一层薄薄介质,拿刮痧板从发际处由上往下,刮至眉心正中间,重复20次。功效:有助清热、散头风,缓夏日头昏脑胀。
刮肩膀解僵硬作法:肩膀先涂一层薄薄介质,拿刮痧板从颈肩交界处开始,刮至左肩头,刮20次换右边,也重复20次。功效:缓头昏、肩膀僵硬、提神。
刮手臂消暑热作法:手肘涂一层薄薄介质,弯曲手臂,横纹最末端为曲池穴,从此穴上方3指处往下刮20次,换手,重复20次。功效:缓解暑热、头昏脑胀。医师说,常酸痛应就医刮痧可暂缓不适,但若酸痛反覆出现,有可能是内脏疾病,或神经压迫等,最好到中医内科、神经内科就诊检查。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
如何健脑?可能是很多朋友想知道的。其实健脑就在平时的生活当中。平时生活当中要多开...[详细]
现代的都市人生活繁忙,工作压力大,饮食和生活没有规律,亚健康的状态越来越普遍,以...[详细]
清凉度过炎热的夏天,可多利用中药药膳。养生药膳是以中药为材料,经过一些炮制加工的...[详细]
一般说来,孕妇进补原则与非孕妇没有很大的区别。首先,必须在中医辨证施治原则下进补...[详细]
关于乳房你除了时时保养之外,还要知道它的习性是怎样的,方能对症下药做到更好。美丽...[详细]
清明时节已过,白天的时间逐渐延长,夜晚渐短。如果没有充足的睡眠,人的大脑和身体其...[详细]
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、...[详细]
口疮,也就是口腔溃疡,《黄帝内经》中《素问·至真要大论》就有“火气内发,上为口糜...[详细]
有些女性没有按照科学的方法来防治妇科疾病,患病之后也没有正确就医。还有乱用洗液等...[详细]
春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼,...[详细]
热门推荐
通过哪些了解肾脏功能?
了解你的心远离心脏病
教你如何看懂尿常规化验单
出现胸水腹水不一定是恶性疾病
为何中医体检少人问津?
体检清单应当怎样看?
常规体检是否可以查乙肝?
如何正确对待体检结果?
体检中哪些疾病困扰白领?
如何正确看体检报告?
雪天摔跤后不要自行热敷
最值得考虑的八项体检是什么?
如何选择自己合适的体检菜单
都市白领注意,你健康吗?
影响血脂水平的因素有那些?
体检能什么病都能查出来吗?
健康体检大问答
经期为什么不能做妇科检查?
健康检查的重点项目有?
运动不科学营养不合理影响女性健康
定期做B超早期可发现胰腺病吗?
男性不同年龄检查重点是什么?
经过哪些体检才能定诊糖尿病?
哪些人更应定期体检?
每年做妇检没有必要?
体检:抑郁症的早期症状有哪些
免疫力下降莫忽视
日常体检中该查什么项目呢?
体检,别让职工当观众
健康体检没单位的人该由谁管?