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水肿型肥胖的减肥处方

更新时间：2024-04-20 09:13:07

肥胖的原因很多，有的是遗传，大部分人是身体内部新陈代谢紊乱造成的。中医把肥胖分为三种类型：水肿型肥胖、肝郁气滞型肥胖及胃火旺盛型肥胖。下面介绍下水肿型肥胖的处方。

水肿型运动处方

水肿型肥胖是因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。

大背肌舒展运动

1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。

2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。两组动作重复10次。

腹部伸展健康操

1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。

2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。两组动作重复5次。

朋友们，如果您是肥胖人群，那么先要了解下您属于哪种类型?一定要对症下药。上面所讲的大背肌舒展运动和腹部伸展健康操是针对水肿型肥胖人群的处方。希望对您有所帮助。

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