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盘点健身改变体质的4要素

更新时间：2024-04-25 17:36:03

现在健身的人是很多，但是大家对健身的认识都非常局限。今天健康族网的小编要带大家一起去认识一下健身可以帮助人们改变体质的4要素。

一、耐力：

体力和心肺功能在尽可能长时间内的承受能力，也可看作人体抵抗疲劳的能力，它反映人体的有氧代谢水平，是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。

二、力量：

是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。在人体的内部，它可积极促进血液循环，对保持血管的弹性意义重大。力量可对骨骼进行按摩，使骨骼的韧度增强。

三、速度：

表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动的一种能力，它可使心率达到生理极限，对神经系统的刺激强度最大。

四、灵敏：

各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。

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