人的一生注定在平凡中度过,然而平凡的你是否还在为日常生活中身体的各种小病而困扰,在此小编告诉你一个高招,那就是进行适当的锻炼,增强身体的抵抗能力,因为只有锻炼了身体,我们才能身强力壮,才能健健康康、快快乐乐的生活着。
通过适当的运动可以使你精力充沛,从容不迫地去应付日常生活和工作。让你处事乐观,态度积极,并且乐于承担任务而不挑剔。使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化。同时也可促进睡眠,利于休息。再者,可提高你的免疫力,并对疾病具有一定的抵抗力。
适当的运动可使血液变得“富有”,增加血液中红血球、白血球和血红蛋白,使身体的营养水平、代谢能力得到提高。也可使血管更富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。能够增加肺活量,提高呼吸深度,增加每次呼吸的气体交换量,保证在激烈运动时气体交换的需要,提高身体机能。使心肌强壮,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的收缩力和血管舒张力,使得心搏更加有力。能够有效的改善心率,让心率适度降低,使心脏得到更多的休息。
适当的运动能够增强骨骼密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。有益于降血压、降血脂和控制血糖。能够使你的体重适当,并塑造形体美,让身体各部位比例协调,且有利于提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。能够降低患神经衰弱症的可能性,减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。能够增加自信心、增强意志力、延缓衰老。
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