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饭前运动能减肥吗?

更新时间：2024-04-23 22:58:28

很多人都有饭后运动的习惯，为的就是减肥，那么饭前运动能减肥吗?在近期的研究中，专家发现，“饭后百步走”与饭前运动相结合才能真正的让脂肪无法积累在身体里。

饭前运动能减肥吗?最近，英国科学家的一项研究发现，如果在吃一顿丰盛的饭菜之前进行长距离的徒步行走，就会减轻脂肪摄入对血管功能的不利影响。这一观点与传统的看法认为饭后散步有助于消化和减肥形成了鲜明反差。

据路透社12月21日报道，进食高脂肪食物会短暂提高血液中的脂肪含量，比如说甘油三酸脂的水平就会显著上升。甘油三酸脂是提供能源的一种血脂肪，含量过多就会变成脂肪储存在身体里，长久地吸收过量甘油三酸脂，会增加患冠状动脉疾病的危险，因此它被认为是一种“有害的”胆固醇。许多研究都已证明，胆固醇及甘油三酸脂的含量过高是导致肥胖并诱发心脏病和中风的危险因子。

饭前运动能减肥吗?这一研究成果发表在12月21日出版的《美国心血管协会会刊》上。根据这一研究，将10位正常体重的男子和10位肥胖的男子作为实验对象，吃下去了一顿十分丰盛的饭菜，除了有高热量的食品掼奶油和巧克力之外，还有80克的脂肪。实验是在两天之内完成的，实验对象每次吃的饭菜完全相同。惟一的区别是，在一次进食前夕，实验对象在一个跑步机上跑步运动了90分钟，而在另外一个情形下，他们在吃饭前的一天中没有进行任何锻炼身体的活动。结果，研究人员发现，如果在吃饭前进行了活动，在饭后，他们的血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限，而且，他们血管的工作状态也比在饭前没有进行任何锻炼的状况下进食后的状态要好得多。

饭前运动能减肥吗?研究成果证明，饭前运动可抑制甘油三酸酯的形成，这是饭后运动所无能为力的，减少了甘油三酸酯就以为着保护了心血管同时为脂肪的形成带来障碍，这也就是为什么专家会认为饭前的运动也很重要的原因。当然，饭前饭后都运动才是最佳的减肥策略。

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