切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >减肥频道 >运动减肥 > 最耗脂肪的减肥运动 瘦出完美身材

最耗脂肪的减肥运动 瘦出完美身材

更新时间：2024-04-16 20:46:21

都有哪些减肥运动是比较耗脂肪的呢？相信大家都明白，正是因为身上多了很多脂肪沉淀，才会使得大家的身材都走了样。因此要想取得好的减肥效果，那么有效的去除身上的脂肪也就很有必要。那么，都有哪些减肥运动能够达到这样的效果呢？

最耗脂肪的减肥运动：

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

都有哪些减肥运动能够有效的耗掉脂肪，给大家塑造一个完美身材呢？这个问题是许多爱美的女性朋友们所想知道的。那么，相信只要大家看过上面的介绍之后，都全然明白！

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：有效的有氧运动减肥法 下一篇：转呼啦圈能减肥吗?

热门推荐

最新更新

最新运动减肥

快速预约
友情链接

联系电话： 邮箱：
感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。
厦门优站王网络科技有限公司版权所有 工信部备案号:闽ICP备19006478号-1