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新春减肥瑜伽教程减少体脂肪健康瘦身

更新时间：2024-04-26 06:01:35

核心提示：减肥更重要的是减少体脂肪而不是减少体重。新的一年怎么减肥减肥有效呢？小编教你一套减肥瑜伽教程，在家做简单的瑜伽动作，有效削减体脂肪，雕塑体形，打造减肥窈窕好身材！

鹤式——刺激有助于减肥的褐色脂肪

1、右腿在前，左腿在后，站直，脚趾并拢向前。抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。

2、保持脚掌不离地，两腿伸直，上身慢慢向前倾，保持背部挺直，同时两臂向后抬起，手部向后伸展。

3、直到背部与地面呈平行，头部保持向前延伸，手臂抬起与地面约成60度角，如果可以的话，手臂尽量与地面垂直。保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换左腿在前后腿在后重复相同动作。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

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