老年人由于骨质疏松变脆,一旦跌倒,最易造成骨折,严重者还会对健康构成重大的危害。那么,老人在生活中怎样应付意外的跌倒事故呢?不妨请你记住身体“软着地”的五字诀。q2E
顺:跌倒时要顺其自然,让身体尽量顺着惯性倒,最好不要抗争抵制。q2E
弯:受力关节迅速弯曲,以降低身体重心,减缓冲力。q2E
松:放松用力部位肌肉、韧带,使身体自下而上顺势着地。q2E
滚:处理带冲力的摔倒,采用团身滚动是较高明的选择。滚能改变力的方向,使垂直力向水平方向散失,并且还可减少局部皮肉之苦。q2E
收:缩头、并腿、双臂合抱胸前,以防四肢受伤。q2E
防止摔伤的难点在于,跌倒时大多数是在毫无准备的情况下发生的,这给防范带来了困难。但是,只要绷紧防摔这根弦,并适当地在垫子上作一作假摔预想软着地的练习,逐渐形成自我保持习惯动作,五字诀就会运用自如。q2E
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