想瘦的话不一定要拒绝主食,好好掌握三餐正常饮食,就能助你控制食欲,达到瘦身的效果。聪明的你还是来看看以下低卡食物不饿肚的主食减肥方法吧,保证让你轻松瘦身!
速瘦第一日
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。
速瘦第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。
速瘦第三日
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
导读:每周一道健康瘦身菜——豉香莴笋叶拌花菜+红豆粥,让你过上健康有效的瘦身生活...[详细]
主持人鲁豫以知性,大方的形象活跃在电视银屏上,大家对她的第一印象都会用骨感这个词...[详细]
减肥,吃成了最大一个问题,到底如何个吃法一直是人们议论的话题。所以今天小编也再来...[详细]
想吃?还想减肥?也不是不可能哦!多吃以下十种美味,瘦身减肥不再是问题1洋葱:含前...[详细]
谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花...[详细]
减肥方法多种多样,如何减肥才是最有效的呢?其实,最简单的减肥方法就是慢食减肥法—...[详细]
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配,为...[详细]
法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了...[详细]
导读:夏天即将到来,在轻盈夏装上市的同时,最常让人担心的就是自己的身材是否过胖。...[详细]
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。其实这些负卡路里食物不是什...[详细]
热门推荐
为什么每天睡到半夜胃疼
孕妇便秘能使用开塞露吗
胃镜能查食道吗
一直放屁什么原因引起的
单边乳房痛是怎么回事
吞咽时耳朵疼是怎么回事
胃神经功能紊乱的症状用什么药
头晕肚子不舒服
产后42天宝宝检查什么
胃胀打嗝反胃呕吐是什么原因
早上总恶心是怎么回事
大便白色絮状物
蚕豆病是什么遗传方式
大便拉不出来该怎么办
大人黄疸高怎么办
小孩阑尾炎症状有哪些
五个月宝宝经常吐奶怎么回事
轻度酒精肝怎样治疗
消化不良,胃炎可以吃牛肉吗
胃火旺吃什么食物
喝了很多水还是口干是怎么回事
怀孕呕吐是什么原因
心梗预防药物有哪些
嗓子不舒服吃什么水果
参苓白术散的功效与作用
为什么总是打嗝打不出来
体寒胃寒的症状有哪些
孩子两三天不大便怎么办
孩子腿疼的原因有哪些原因
怀孕后肚子疼拉肚子怎么回事