核心提示:看着脚下的体重秤,体重又上涨了!爱美的MM们肯定不会让自己就这么出门见人,但是胡乱减肥又很伤身体,应该怎么办呢?小编与你分享原生态健康减肥食谱,吃出健康美丽好身姿。
要想成功减肥一点都不难。回顾人类历史,人们的体态都是纤瘦,但是强壮,他们也更加不用顾虑什么体重控制。他们采用最简单的方法来饮食:吃生长在他们周围的食物,打猎和收集食物当做是在做运动。
做最简单的运动,像古人类那样的吃东西。这时候,一种原生态的减肥方法出现——做简单的运动,吃最自然最原始的食物。
当然,这个所谓的“原生态”,“自然”还是十分抽象,具体要如何进行,现在还没有具体的概念。为此,科学家们对此进行了研究,征集了一些年龄由20到60岁的志愿者。这些志愿者中,一部分有胆固醇过高,一部分还在进行药物治疗,另外一部分只是单纯地想减肥。大约有40人坚持了这个食谱6个星期,有15人坚持了12星期。
事实证明,这个食谱是可行的。那么,这个食谱具体是怎么样的呢?
这个食谱不会具体告诉你应该吃什么,只是会告诉你,吃你身边最自然的,最健康的食物。
减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘,以及植物荷尔蒙,这些都有助于预防各种癌症。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特别丰富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高。植物荷尔蒙比较不受加热的影响,有加强肝脏排毒的功能。
人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物,这可从人类无爪的手和较弱的颚、唾液的酸度,和肠子长于背脊骨的七倍看出。因此,当人类遵行自然规则饮食时,身体能健康长寿,若违反自然,则多病短命,近年来医学研究更是证实这一点。人类如果可以戒除吃肉的习惯,对人类健康的影响远比做运动的要大得多。
另外,即使是吃素,素食也要自然、清淡,才能使身体充份受益。食物来源以无农药,以有机肥料种植为佳。调理过程中要避免过量的油、盐等调味品的附加,而且有一部份食物,应该生食。因食物的营养成份中,如蛋白质、酵素、维他命等,在加工、加热过程中都会被破坏。
食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果,是最经济也是最合于健康原则。冬天和夏天的饮食应该有所不同,不仅可以减少农药的食用,同时还能使身体冬暖夏凉。
吃最自然,最简单的食物,那么这时候运动就会变成让你进行日常保健的运动,而不再是强制性的运动,相信这时候,减肥就不再是你要考虑的问题了。
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
胡萝卜,又称黄萝卜,是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬,誉称“小人参&...[详细]
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量...[详细]
苦瓜以其苦味以及降火消脂等功效博得许多人的特别喜爱。苦瓜的营养保健特点是:首先它...[详细]
食物是我们每天都需要的,可是你明白如何使用食物进行瘦身吗?我们推荐采用蔬菜绿豆芽...[详细]
帮瘦网为大家介绍几个蔬菜,这两个蔬菜,一定可以帮到大家减肥,“蔬菜能...[详细]
今天,帮瘦减肥网为大家介绍一种月瘦15斤的冬瓜排毒瘦减肥汤。冬瓜性寒,瓜肉及瓤有...[详细]
什么样的减肥食谱可以带给你完美的身材呢?《食疗本草》说:欲得体瘦轻健者,则可常食...[详细]
很多的妈妈现在不知道怎么进行减肥,那么现在就是需要学习一些不错的方法,这样才是可...[详细]
绿色的蔬菜是大家喜欢的,明白怎么使用蔬菜进行减肥吗?女性需要完美的身材,那么一定...[详细]
与其痛苦的减肥,不如试试喝汤减肥。冬瓜排毒瘦身汤,没事喝上几口,坚持一个月配合适...[详细]
热门推荐
老年人查体意义及检查项目
老人到民众体检中心怎么样?
老年人健康查体都有哪些内容
糖尿病患者查体时什么最重要
北辰区老年体检的注意事项有哪些?
在给老年人做个全面查体需要多少钱?
南开区老人体检去哪儿?
有老人高端体检中心吗?
河东区60岁以上老人体检项目是什么?
老年人查体的项目都有哪些?
南开区老年人查体选择哪儿好呢?
老年人体检项目有哪些呢?
老人的体检去哪儿做?
武清区周末老人做健康检查去哪?
和平区老年人体检的必查项目
和平区的老人体检价格是多少?
塘沽区老人体检套餐有什么项目?
宝坻区老人体检必查项目有哪些?
河东区哪家医院老人可以进行体检?
哪儿有老年健康检查中心?
南开区老人健康检查的价格是多少?
带父母体检去哪里?
老人体检的项目有哪些
老年人的体检价格是多少?
老年人一般体检都检查什么
老年人健康查体查什么
老年人常规体检有哪些项目
老人查体去民众体检中心怎样?
老年人体检套餐有什么项目?
南开区有老人体检中心吗?