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亚健康症状表现以及预防的方法

更新时间：2023-06-07 07:05:28

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态。亚健康的症状表现是一些疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。

下面介绍几种亚健康的症状表现：

(1)功能性改变，而不是器质性病变。

(2)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。

(3)生命质量差，长期处于低健康水平。

(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。可以用饮食预防亚健康的发生，下面我们来看看。

饮食预防亚健康1、控制总热量、保持标准体重：人的胖瘦与饮食有极大的关系。瘦了没有力气，完不成艰巨的任务;肥胖同样是个负担，还会滋生动脉硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少数量和品种，同样也有讲究。

少了胖不起来，多了会肥胖。现代有些女性的减肥，因此而成大问题的，也多有人在。

饮食预防亚健康2、平衡膳食：在进食质量上必须全面、完全，因为人要适应环境，要与天相应(天人合一)，那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。

饮食预防亚健康3、饮食规律、定时定量：进食的方式必须适应人类长期来已经养成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量，均衡、平衡。

人们在喜庆节日，商务交际，亲朋好友聚会，这时最重要的是如何有分寸的控制进食量就成为保持健康的重要一环;进食的失控，暴饮暴食，常常是为肠胃功能损害埋下了祸根，是亚健康最普遍的表现。饥饱不均，节律失常，肠胃就此留下了隐患。

饮食预防亚健康4、三低一高的饮食结构：低糖、低脂肪、低盐、高纤维、适量蛋白质的饮食结构，防止糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管等疾病的形成。

消化系统的亚健康表现是最常见的亚健康之一。为此饮食就成为重要的预防亚健康的手段。民以食为天。阳光、空气、水、食品是维持生命、成长壮大、健康长寿缺一不可的重要元素。

现在的亚健康患者不是食物不够，而是营养过剩。不是食品种类不足，而是过于挑精拣肥。由此带来的后果和问题是：肥胖症、高血脂、糖尿病、维生素缺少、纤维素不足，从而整体的代谢紊乱，生理功能运转失调。

在当今精神文明滞后于物质文明的社会里，只有撑坏得的人、没有饿坏的人，所以说能做到合理、科学地吃是亚健康防治的重要步骤。

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