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吃蔬菜减肥最有效的方法

更新时间：2024-04-25 15:57:37

蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择。但是怎样吃蔬菜才能获得sexy好身材呢?今天就来教你5条蔬菜饮食减肥守则，助你成功减肥。

蔬菜diet成功5条

1、选择时鲜蔬菜做美味料理

现在，虽然不论季节如何变化，都能随时吃到各是蔬菜，但还是时鲜当季的蔬菜味道比较好，营养价值也高。

2、吃生的蔬菜补充酵素

酵素是蛋白质的一种，因为有帮助消化和代谢这两种功能，是减肥不可或缺的因素哦。酵素遇热会流失，所以比较适宜吃生的蔬菜。

体内的酵素随着年龄的增长会逐渐流失，每天即使很少也没关系，要吃一点生的蔬菜帮助补充酵素。

3、最强的美容食物就是自家栽培的蘑菇

菌菇类是富含维生素、矿物营养素、食物纤维的低卡路里食品，非常适合女性。每天看着它一个个冒出来很开心呢，家里也可以种。

4、零食只吃水果or婴儿食物

肚子饿的时候，会忍不住吃一点零食。不想摄取过多的糖分和盐分的话，水果和婴儿食品就ok。推荐大家尝试品种繁多的婴儿食品。

水果蕴含丰富的维他命和食物纤维，是美容成分的宝库。并且，还含有大量酵素，多多进食绝对是正解。

婴儿食品因为是给婴儿吃的食物，使用的原料当然会严格控制糖分和盐分的量，所以非常安全啊。

5、注意吃饭的顺序

即使是摄取同样的营养，吃的顺序和组合也是非常重要的。因为一日三餐，每餐都坚持的话一定会有效果产生，即使是重复吃同样的东西效果也会不同。

正确的顺序是……

1、汤水类

因为是温热的汤水，能够让身体暖和，促进代谢循环，所以是最先开始吃的东西，切记不能吃的太猛。

2、沙拉(食物纤维)

如果先吃食物纤维的话，能防止血糖急速上升，还能预防脂肪在身体内积蓄。仔细咀嚼食物后，慢慢地吃是关键。

3、蛋白质

吃肉类和鱼类等蛋白质食物，刺激满腹中枢，因为包含了身体最重要的营养素，记得要仔细认真地咀嚼。

4、米饭(碳水化合物)

食物纤维→蛋白质→碳水化合物的进食顺序，能够稳定血糖值。另外，因为至今为止的进食已经觉得有点饱了，所以不会吃得太多。

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