想要做由内而外都有气质的美人吗?跟着小编来学习天鹅式瑜伽减肥动作吧,保准你会喜欢,瘦身又简单。
天鹅式瑜伽减肥动作step1:跪姿,大腿与小腿呈90度。头部微抬,平视前方。如图,两手掌相并,反方向与小臂呈90度,小拇指并拢,掌心着地。微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。
天鹅式瑜伽减肥动作Step2:前脚掌着地,调整好呼吸后,腰部用力,重心前移,慢慢向后伸直双腿,将身体撑离地面即可。
天鹅式瑜伽减肥动作特别提示:3组/天。改组动作有一定难度,刚开始时,最好慢慢尝试,不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死,而是保持适度弯曲,以防止运动损伤。
天鹅式瑜伽减肥动作功效:
1、强壮腹部器官和肌肉,减掉腹部多余脂肪。
2、有助于驱除肠道寄生虫,促进消化,消去浮肿。
3、消除便秘,并有助于消除阿米巴痢疾。
天鹅式瑜伽减肥动作塑造整体优美曲线,气质自然来。
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