春季是抑郁高发期,而抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗?怎样预防和应对抑郁?
抑郁症状:
行为全无动力:觉得似乎没有事情值得去做;丧失对孩子的兴趣,并由此内疚;丧失对一度热衷的活动的热情;似乎把每天的活动压缩到最少,而且即使这样依然感觉百无聊赖;出现行为上的退缩,尽量避免交往,把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重”。
缺乏快乐:丧失了体验快乐的能力,感觉生活变得异常空虚;感觉生活里的不快乐与日俱增;开始对别人的快乐抱有一种敌视,内心充满愤怒;变得易怒、暴躁,对人有一种挑衅,或者相反,表现为完全的漠视。
注意力分散,记忆力下降:无法集中精力完成任何事情,甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。
对世界开始悲观:感觉自己一无是处,认为自己根本不值得别人去关注,但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观,认为未来一片黑暗,充满了失败与不可预知的痛苦。
出现不由自主的消极想像:比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。
生理异常表现:出现身体虚弱,胸闷气短,易于感冒等;经常性失眠。
应对抑郁5法
方法1
从抑郁发生的原因来看,抑郁的发生,往往会有一些较重大的生活事件左右,或者持久的不满意状态伴随因此,如果你经历了创伤性的生活事件,一定要做好心理防护工作。
方法2
抑郁者最大的问题就是对生命价值的否定,应对的方法就是重建生命的价值。 比如引导抑郁者帮助别人,加入一些公益性的志愿者活动中去;或者由其生活中比较重要的朋友或家人向她(他)传达一种她(他)存在的价值感。
方法3
有些抑郁表现是由于季节的原因引起的,主要是因为日照时间太短导致。尤其到了冬末春初,季节性抑郁是高发时期,此时需要主动走出去晒晒太阳,心情可能会立即灿烂起来。
方法4
运动祛百病。在雅典有块著名的石壁,上面写着:如果你想健康,请跑步吧;如果你想聪明,请跑步吧;如果你想被爱,请跑步吧!
有大量的研究表明,适量运动可以化解身心的许多问题。当然,运动要适度,以微汗为佳。
方法5
如你对上面所有方法都没有兴趣,希望你能够找心理专家谈谈。
自我诊断
1.持久的忧虑、焦虑或空虚感;
2.不安和焦躁表现;
3.睡眠变化;
4.对以前感兴趣的活动丧失兴趣;
5.注意力和做决定的能力下降;
6.有负罪感、无助感;
7.社交退缩;
8.过度哭泣;
9.精力下降;
10.进食突增或突减;
11.治疗或服药均不能解决问题。
注:如果有两项以上都符合的人,要加强以上几种方法应对。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
血红细胞简介血红细胞又称红血球或红血细胞或红细胞,是血液中最多的一种血细胞。红细...[详细]
1.适应证(1)间接喉镜检查有困难者,如咽部极度敏感、上切牙较突出、张口困难、舌...[详细]
几乎每一位去医院看病的人都作过化验。即使是那些没去医院看过病的人,也有可能因找工...[详细]
临床检验作为一门医学学科,在临床疾病诊断检查中发挥着重要作用,如何应用现代检验技...[详细]
心电图正常值:(1)心电图纸上的每个小方格横格为0.04s,纵格为0.lmV。(...[详细]
1.表声检查法一般采用秒表,记录听到表声的距离,并与正常耳比较(受试耳听距/正常...[详细]
内镜下逆行胰胆管造影术(endoscopicretrogradecholangi...[详细]
下消化道内镜检查包括结肠镜、小肠镜检查,由于后者应用较少,设备及技术要求甚高,在...[详细]
病理检查结果最准确、可靠,是恶性肿瘤诊断的“金标准”。目前诊断肿瘤的方法有病史分...[详细]
检验过程中出现针头损伤或皮肤沾血,应马上用肥皂清洗,再用大量清水冲洗伤口或污染面...[详细]
热门推荐
胃胀打嗝反胃呕吐是什么原因
为什么每天睡到半夜胃疼
头晕肚子不舒服
大人黄疸高怎么办
孕妇便秘能使用开塞露吗
胃火旺吃什么食物
五个月宝宝经常吐奶怎么回事
大便拉不出来该怎么办
早上总恶心是怎么回事
孩子两三天不大便怎么办
喝了很多水还是口干是怎么回事
消化不良,胃炎可以吃牛肉吗
参苓白术散的功效与作用
嗓子不舒服吃什么水果
产后42天宝宝检查什么
孩子腿疼的原因有哪些原因
胃镜能查食道吗
蚕豆病是什么遗传方式
怀孕后肚子疼拉肚子怎么回事
吞咽时耳朵疼是怎么回事
小孩阑尾炎症状有哪些
大便白色絮状物
为什么总是打嗝打不出来
怀孕呕吐是什么原因
胃神经功能紊乱的症状用什么药
一直放屁什么原因引起的
体寒胃寒的症状有哪些
轻度酒精肝怎样治疗
心梗预防药物有哪些
单边乳房痛是怎么回事