冬季羽毛球 怎么瘦?虽说冬季不宜做剧烈的有氧健身运动,但我们也许可以通过以多打羽毛球,来达到轻松娱乐健身又减肥的效果。而羽毛球运动对瘦身减肥究竟又能起到什么样的功效呢,下面让我们一起来看一下。
1、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
2、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。
羽毛球消耗热量的能力仅次于跑步与骑单车,但其娱乐性更强,运动身体部位更全面。跑步需要的是耐力,骑单车需要的是持久,相形之下,羽毛球运动的轻松随意性则更为突出。在慵懒的冬日惬意的运动瘦身,你还在等什么?
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
长跑是一项活动量大,持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,...[详细]
形体雕塑,健身私教,每天被健身信息轰炸的我们,真的有时间天天按时到健身房报到吗?...[详细]
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿...[详细]
你运动的时候到底消耗了多少热量?--什么样的运动会使你燃烧最多的热量跑步可以消耗...[详细]
宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题,必须注意以下事项:▲近水:扎...[详细]
这种垫上操比较简单,容易学、动作难度低,特别适合家庭主妇们在家里看电视时,利用广...[详细]
脊椎是整个身体的支柱,只有这里具有很好的力量和灵活性,才能保证人体有好的平衡力。...[详细]
保龄球的术语,也就是一般俗称STRIKE,SPARE之类的,在这个地方将会做详尽...[详细]
1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。...[详细]
如今,减肥的方法数不胜数,我们尝试了一种又一种,其收效只有我们自己知道。在各种减...[详细]
热门推荐
土人参叶
鼍甲
芸薹
五叶薯
桃耳七
南板蓝叶
南瓜七
三钻风
野绿麻根
辛参
胡葱子[图]
毛蕨根
三叶鬼针草
榆枝
菱粉
白带草
花榈木
棵麻
桔梗芦头
崖棕根
野菰
酸水草
蟹爪兰
吉林乌头
檀香泥
金星草
黎豆
向天蜈蚣
石羊菜
滇西风毛菊