饭后30分钟“最”减肥

如果给女人一年时间，她会用来干什么?有人回答：女人得用这一年的12个月去减肥。虽然有点夸张，但是也说明了减肥对女人确实很重要，可谓是女人为之奋斗不已的事业。说到减肥，你能想到最天然最健康的方法是什么?告诉你吧，最重要的是选择对的时间。饭后30分钟就是能让纤体瘦身事半功倍的关键时间了!

为什么是饭后30分钟?

在我们吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候我们的血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，我们吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，有机会转化成脂肪这一纤体大敌了。所以别以为不吃肥腻、高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。要想纤体还是得适当地运动。

在我们饭后的30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭三十分钟后，我们血糖浓度就也会开始上升。各位纤体达人自然是要赶紧运动一番，不能让血糖有机会形成脂肪。在饭后三十分脂肪形成之前进行纤体运动，这自然是锻炼出健康身材的关键时间。在这关键时间进行纤体的效果，绝对不会比每天进行刻苦运动的美眉差哦。

最努力的减肥方式：减肥操

为了美丽拼尽全力的达人，还可以选择在饭后跳一跳减肥操。减肥操有很多种，建议可以每天选一种减肥操，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样在瘦身的同时就不会觉得单调。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥的时候，可得注意要有一番刻苦学习哦。

最建议的减肥方式：站立

舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立半小时，对保持身材、燃烧卡路里十分有效。

最健美的减肥方式：慢跑

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一。慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时你还能通过慢跑锻炼自己的心脏。也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

最休闲减肥方式：散步

散步是最舒适、最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助肠胃消化。在你和同伴边聊天，边散步的时候，还能在聊天的过程中增进双方的感情。散步时一边进行纤体，一边进行感情交流，真的是对身体健康和心理健康的两方面维护。确实是有助身心健康的最佳运动方式。不过要持续半小时以上才有效果哦!