当身体熟悉了一种运动,就会开始“偷懒”,做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了,减肥效果自然降低。所以,对各种运动不妨“喜新厌旧”。
运动半小时后,再练腹肌
运动半小时后,再练腹肌:要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想。
这里写图注
运动前两小时不要吃东西:运动时,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高,身体就会先消耗这些能量,然后才动用脂肪,这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡
适当喝咖啡:喝咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天喝咖啡不要超过2杯。
常吃含碘的食物
常吃含碘的食物: 如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快。
别让温度太舒适
别让温度太舒适:我们的身体用卡路里保持体温,出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调,身体的能量消耗就会降低。所以,不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
哑铃是减肥者最常用的瘦身工具,可别看它外型娇小,它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今...[详细]
“贴墙”是一个很简单的动作,也是模特儿练体态必备的条件,每天只需花上几分钟的时间...[详细]
刷牙时早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清...[详细]
正在减肥的你,你的减肥方法是什么?正在节食吗?正在服用减肥药吗?还是你已经上医院...[详细]
这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以...[详细]
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的--节食、吃减肥药、单调的运动等...[详细]
教练表示,有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输...[详细]
人体有一定的生理节奏,如果你的锻炼能与这些节奏相一致,那么不仅能使锻炼更有效,而...[详细]
瑜伽是一种不错的减肥塑形方式,自流入中国以来越来越受大众的喜爱。如果你不想去价格...[详细]
经过感恩节前后的大聚会,加上感恩夜的大狂欢,很多的MM身上也许都多长出了一圈肉,...[详细]
热门推荐
法炼红花散
大叶鸡菊花
抵圣雄黄膏
法制杏子
八将擒王散
长圆叶梾木枝叶
黑心蕨
参耆完胞汤
坐骨神经Ⅰ号方加味
隔山香
蒟酱
加味六子丸
赤楠
加味三花汤
石豆瓣
鹿茸世宝丸
泽漆
葶苈清肺饮
麻皮
白花铁线莲
商陆丸
大金花丸
薜荔果
伏龙肝
小米龙眼粥
五味消毒饮
绿衣枳壳
凉血五花汤
水茴香
醉鱼草花