最有效的减肥食物 揭秘15种超有效的减肥食物

减肥的时候，最难受的莫过于眼睁睁看着美食却不能吃。其实，你可以吃一些具有饱腹感的食物，从而降低对美食的欲望哦。下面介绍的15种食物有一个共同点——它们是超有效的减肥食物。多吃这些食物，你的减肥大计就不会被贪吃所耽误。这些“超级食物”还对你的健康有很大益处呢!

最有效的减肥食物

1、花生

花生最为称赞的是含有较多的维他命b2和烟酸，对消除下肢肥胖有良好的效果，并且能提供给人体优质蛋白的同时只长肉不长脂肪（中药减肥汤去脂肪）。

2、西瓜

水果中能号称利尿专家的非西瓜莫属。西瓜含有的糖分较其他水果少，致肥效果有限，多吃有利于身体水分的排出，减少浮肿现象。

3、芝麻

芝麻中含有一种叫做亚麻仁油酸的物质对附在血管壁的胆固醇（如何降低胆固醇）有清除的作用，促进人体新陈代谢。排毒系统通畅了减肥瘦身就更简单了。

4、苹果

苹果的钙含量远比其他水果丰富，可帮助减少下肢水肿的盐分。所含的独特苹果酸，有促进代谢去除下身脂肪的功效。

5、木瓜

木瓜（木瓜丰胸法）果胶丰富，果胶是肠道的清道夫，能扫除积聚在下身的废物。而它有独特的蛋白分解酵素，可以分解下身营养过多出现的脂肪，解决游泳圈的问题。

6、紫菜

紫菜不仅维他命a、b1及b2的含量较多，而且纤维素及矿物的含量也非常可观。对于想要瘦腿的mm是最好的减肥食物了，它可以有效排走身体多余的水分和废物。

7、蛋

蛋相对紫菜则是很好的上半身减肥食物的优选食材。蛋内所含的维他命b2有消脂的功效，除此之外，下身的肥肉更是惧怕蛋所蕴含的烟酸及维他命b1。

8、西柚

西柚热量低能量高是众所周知的，一直被推荐为最佳减肥食物。因为它富含钾，人们对它消除水肿和减少下半身脂肪的效果赞誉有加。

9、奇异果

丰富的维生素C含量是奇异果的看家本领，但是我们却忘记了她的纤维素含量也是非常的可观，纤维素可以加速脂肪的分解，避免过多的脂肪在人体内积聚。

10、西芹

西芹的钾、钙含量都是很高的，钾是消除水肿的高手，而钙又可以补充「脚骨力」。

11、香蕉

香蕉是饱腹感很强的水果，虽然热量偏高但是脂肪含量却十分低，又饱肚又低脂。而且钾的含量也很丰富，对下身肥胖效果奇佳哦。绝对是不用饿肚子的减肥食物。

12、菠菜

菠菜在促进血液循环方面效果显著，对人体营养的循环供给有帮助，特别是离心脏最远的一双脚都能得到足够的营养提供。代谢系统得到平衡，排毒养颜瘦身美腿还不易如反掌。

13、西红柿

新鲜的西红柿利尿及去除腿部疲惫的效果很好，想要得到更佳的消除水肿效果，建议生吃为妙。

14、红豆

红豆是利水消肿的药食合一的食物，其中所含的石酸成分可增加大肠的蠕动，降低便秘的形成，促进排尿，对下身浮肿十分有效。

15、魔芋(蒟蒻)

不含脂肪又美味的魔芋绝对是减肥食物的必选之材。它含有丰富植物纤维，可有助于下身淋巴系统的循环通顺，有消除或改善下肢水肿的作用。