锻炼身体也要因病而异 心脑血管病人忌急起急停对患心脑血管病的老年人来说,在锻炼中不要保持长时间的静止站立,在运动中或生活中都不要搬抬过重的物品。搬抬重物时的弯腰屏气是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。锻炼结束时要做一些轻松活动,不要立即停止活动,更不要锻炼后马上卧床休息,否则对心脏不利。颈椎病人运动前要充分活动颈部颈椎的神经、血管分布稠密,是人体神经中枢的重要部位之一,又是心脑血管循环的必经之路。颈椎一旦发生病变,势必会影响到心脑血管和中枢神经的正常功能,不仅可以出现颈肩疼痛,颈部活动受限,头晕及上肢麻木等颈椎病症状,而且还可导致某些颈源性疾病,如心绞痛、高血压、脑血管病等。另外,一些老年人长时间保持一个体位,颈椎特别容易疲劳受损。但是这种变化很缓慢,平时不容易发现,所以在剧烈运动时脆弱的颈椎更容易受伤。如属于经常伏案工作的,那么在运动之前对颈部的活动要更加全面和充分,同时关注手臂、肩部等与颈椎密切相关部位的感觉,有不适时要及时停止运动,向医生咨询或检查,免得受伤。糖尿病患者锻炼前要体检对有糖尿病的人来说,锻炼能够帮助他们提高健康水平和生存的质量。不过,由于糖尿病的并发症较多,所以,在开始锻炼前应该进行一次彻底的身体检查,包括:血压、肾功能、眼睛、足部、血脂等方面,从而选择适合的锻炼方式。比如足部功能受影响时,游泳就比散步更好,经常出现低血糖时,在室内锻炼者找一个朋友陪伴显得更明智。糖尿病患者在锻炼前30分钟最好检测一下血糖,如果血糖过低就应加餐,免得空腹锻炼诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。糖尿病病人还要准备好在锻炼中进行检测,尤其是在开始一种新的运动方式时,如果发现血糖过低,也应该停下来进行加餐。长时间、高强度的锻炼中可以消耗存储在肌肉和肝脏中的糖原,所以在方式、运动量不同于平常时,严格血糖的检测有助于防止低血糖的发生。早晨温度低,并发心脑血管病的糖尿病患者在遇冷空气和劳累时容易发病,所以糖尿病患者最好把锻炼的时间放在下午或傍晚,不要盲目求早。足部并发症容易困扰糖尿病患者,所以在锻炼时穿上适合的运动鞋特别重要。锻炼完还应该及时检查双脚,如果发现小疱、红肿、局部发热等要尽快和医生联系。高血压患者适合舒缓运动对于高血压病来说,慢跑、步行、打太极拳等舒缓运动更适宜。散步可以在早晨、黄昏来临时进行,时间一般为15~50分钟之间,每天一两次都可以,慢跑运动量比散步大,更适合较轻的高血压患者。太极拳动作平和,能使血管放松,促进血压下降,而且思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激。高血压病人在锻炼时不要进行过度低头的运动。长跑途中也不要突然停止运动。开始锻炼时要严格控制运动量。
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
作为一种流感病毒引起的急性呼吸道疾病,流感(常分为甲、乙、丙、丁四型,甲流、乙流...[详细]
每当年关将近的那几天,年轻人就开始担心自己的精神状态:一边想着老家的各种美食流口...[详细]
日前,国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》,作为我国首个以“...[详细]
在当今社会,医疗服务的质量和效率成为了公众关注的焦点。为了满足人们对优质就医体验...[详细]
血压异常高的时候,一定要考虑恶性高血压。恶性高血压是指血压显著升高(一般来讲,低...[详细]
原发性高血压,即我们通常所说的高血压病,主要的临床症状是头痛、头晕和头涨。原发性...[详细]
高血压是中老年人的一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能对...[详细]
绝经后血压的波动性较大,容易受精神紧张、体力劳动的影响,通常以收缩压升高为主,而...[详细]
患高血压后与血压正常的人比较,发生中风的可能增加4-8倍,冠心病增加2-3倍,肾...[详细]
高血压仍是需要终身治疗和重视的疾病,但不少患者由于不了解高血压病的知识,犯了这样...[详细]
对于高血压患者,在日常生活中有哪些饮食禁忌,你知道吗?下面小编为你收集了高血压患...[详细]
高血压在冬天容易血压控制不好,从而诱发脑干出血,大多送医已回天乏术。对此类病人的...[详细]
高血压初期症状很少,50%的人没有任何症状,很多人都是在体检或因其他病就医时才偶...[详细]
如果在服用降压药物的情况下熬夜,药的效果会非常差。要想控制血压,一定要好好睡觉。...[详细]
热门推荐
跳绳减肥:什么样的运动更加适合秋冬季节减...
10种营养食品促进肌肉生长1/2
美来自人体内部健美食谱让生活更美好
瘦身法从走路起步打造美腿1/2
跳绳减肥:跳绳瘦身健脑又强健骨骼1/2
白领为什么都喜欢单车减肥1/2
怎么跳绳可以把赘肉跳没了
跳绳减肥:秋冬季女性跳绳减肥注意点1/2
图解:跳绳减肥花样和注意事项1/6
加料米饭让你越吃越瘦
最平民化的运动减肥项目:跳绳减肥1/4
哪些情况不宜进行走路减肥运动
慢跑减肥要注意哪些细节?1/2
赵奕然原地组合跑步减肥瘦身法1/3
如何跑步不会有萝卜腿?
运动减肥:秋冬跳绳减肥渐进计划1/3
丰臀美腿:各式跳绳瘦腿方法1/2
运动减肥注意:走路减肥
坚持下去,减肥就将在走中实现
网友经历分享:跳绳+茶叶每天狂瘦身1/3
造就完美体形的健身菜单1/2
跑步减肥得要领,去脂不长肌肉!1/4
餐后2小时走路减肥效果最好
健身减肥效果的走路,需要掌握正确的方法
运动减肥:适合冬季健身又减肥的方法是跳绳...
近在眼前的减肥方法:走路减肥
步行减肥三级计划知多少1/3
什么程度的走路锻炼可以减肥1/2
男性速效增肌全攻略1/4
刘惜君跑步减肥,一周狂瘦5斤1/4