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古人护眼有“妙招”

更新时间：2024-04-20 07:58:34

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”， “游行天地之间， 视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。● 闭目放松法静心闭目片刻， 以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，3O秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。● 入静养目法端坐， 全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中， 天人合一，气为我用。静想15分钟， 然后慢慢睁开眼睛， 深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。● 远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动2O次。● 转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每曰早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

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