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白领女性常做扩胸和深呼吸

更新时间:2024-03-29 08:48:22

血液循环是人体生命活力和健康的基础。心脏把血液经动脉输送至全身组织和脏器,通过细胞代谢和气体交换后,血液再通过静脉回流入心。如此周而复始组成血液循环。动脉血液输送依靠心脏搏动,静脉血液回心依靠肌肉活动和呼吸运动。人体肌肉活动时,肌肉收缩挤压静脉,使静脉回心血流加快,被称为“肌肉泵”。静脉血回心良好是动脉血输送血液的前提。跑步时,仅两下肢“肌肉泵”每分钟挤出的血液就达数升,显然,其对全身血液循环功不可没。白领女性久坐不动,“肌肉泵”功能减弱,血循环不良,易引起下肢肿胀无力,甚至静脉曲张等。养成每工作1-2小时起身走动,活动肢体的好习惯,有益于促进血液循环。呼吸运动通过胸腹腔压力变化推动腔静脉血回流入心。吸气时,静脉血回流到心脏加快,呼气时,则减慢。白领女性伏案工作过程中要定时做几次扩胸运动,来几下深呼吸,同样能发挥促进血液循环的作用,进而保护健康。

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