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男性保健常识:男人的腰腹更需要关怀

更新时间：2023-06-07 06:13:13

核心提示：男人的腰腹更需要关怀的详细介绍，还有男士夏季有三防及父亲节 特别关注老爸健康等男性方面的知识。 男腰腹更需要关怀：男生塑身侧重部位比女生纯粹得多除肩臂就是腰和腹而腰腹不仅反映外形更袒露机体内环境健康状况所以更加需要健身运动关照虽然每天工作十分紧张但是体能锻炼机会还是可以挤出你可以骑车上班或把汽车停得远些享受散步乐趣；走进大楼不要乘电梯自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E－mail当然最好能经过体质测定制定健身运动计划选择些运动强度低持续时间长有氧运动如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车每周最好能保证3－4次长期坚持些运动靶心都腰腹日常生活中你更应注意食物品种粗细搭配因为粗杂粮中含有更丰富B族维生素、矿物质和膳食纤维；多吃蔬菜、水果补充矿物质和维生素；食用有利减脂食物如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋芹菜等只要采用科学运动方法和合理营养定可以获得比较理想减脂效果特别注意是长期坚持节制饮食和运动使之成为生活习惯部分才能保持好身形任何时候中辍都容易反弹一条男女无欺！

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