男性更年期保健:安度男性更年期
核心提示：安度男性更年期的详细介绍，还有男性更年期保健要点?及男性更年期口腔保健操等男性方面的知识。 安度男更年期： 般40岁—55岁之间男就步入更年期进入时期由睾丸萎缩体内具有生物活睾酮分泌减少血中游离睾酮水平明显下降导致植物神经失调和功能减退而产生上述症状还可有骨质疏松、骨折增多等实际上是中老年男雄激素部分缺乏症更普通说法是男更年期概念1994年国际上提出后来得到国际老年男研究学会认可和推荐并医学界得到越来越广泛认可如何安度男更年期？主要是应摒弃旧传统观念莫认为垂垂老矣只能顺其自然听之任之必须关爱自我注重保健包括———健康心理首先要有“我还行”信心要相信自己机能是正常有不败心理生活规律早睡早起是因为脑午夜前后能分泌有用激素需充足睡眠锻炼身体经常活动特别是慢跑或步行增强体质和气血流通注意饮食调节吃好科学早餐膳食平衡营养可适当多进食含锌多食物以增强欲适当药疗使用小剂量雄激素除能改善心情提高认知功能增加其骨密度、增加肌肉重量减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男活力和生活质量外还可提高欲但应该医生指导下应用切不可擅自用药也不要滥用补肾壮阳药物必须戒烟酒因为烟酒也会导致睾酮水平下降
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